Mamelunds ryggtrening

Her kan du se Erlends råd til de som har vondt i ryggen og videosnutt med en av flere måter Erlend trener for å holde kroppen mest mulig skadefri. I denne økten har vi brukt tykk gummistrikk som utstyr. Alle øvelsene kan også gjøres med tau eller slynger. For spørsmål om enkeltøvelser kan du spørre på Stavanger Idrettsklinikk sine facebook-sider.

Mvh Maria
Fysioterapeut herrelandslaget håndball

Hei alle blogg lesere!

For de av dere som ikke vet hvem jeg er, så er jeg en av spillerne på herrelandslaget i håndball.   Jeg lovte Maria Leitao for en stund siden å skrive et innlegg på bloggen til Stavanger Idrettsklinikk, men jeg kom aldri på noe tema jeg kunne skrive om. MEN her om dagen fant jeg en passende tema som kobler toppidrett opp mot den alminnelig mannen i gata. 

Jeg skal først gi en kort brief om mine ryggproblemer de siste årene, før jeg kommer til poenget med dette innlegget.  Jeg gikk rundt og hadde vondt ryggen i nesten 2 år, jeg klarte ikke plukke opp ballen fra gulvet, ta på meg sokker eller knytte skoene uten at det var ett strev.  Så begynte jeg med styrketrening av rygg og mage sammen med fysioterapeut 3 ganger i uken.  Basis øvelser for de små musklene som jeg ikke klarte å få tak i, skulle trenes.  3 ganger i uka i 6mnd, og jeg hadde ikke vondt i ryggen lenger.

Nå kommer jeg til POENGET.

Her om dagen fikk jeg høre av en kamerat som jobber i konsulent-bransjen, at han hadde vondt i rygg og nakke etter mye jobb.  Så han hadde gått til legen som er normalt når man har vondt, og han hadde da fått BESKJED OM Å TA DET MED RO i 14 dager, og at det da ville bli bra.  Første jeg tenkte da jeg hørte dette var, at dette var det dummeste jeg hadde hørt.  Sjelden i min hverdag har ro og hvile løst mange skadeproblemer.  Jeg vet med meg selv fra toppidretten  at hvis jeg slurver med ryggtreningen min, kommer smertene tilbake med ENGANG.  Så første jeg sa til kameraten var nettopp dette, ro og hvile er bare tull og jeg ga han nummeret til en fysioterapeut.  Han gjorde som jeg sa og etter 3-4 behandler/treninger med fysioterapeut så begynte han som smått og bli bedre.  Han fortsatte opplegget med fysioterapeut og i dag er rygg og nakke fin.

Vond rygg, nakke, skulder osv blir ikke bra av hvile, det må trenes og det må trenes jevnlig,  Vanlig mann i gata som en toppidrettsutøver.  Ryggen kommer ikke til å bli bra over natten, og det vil kreve trening over tid.  Gjør du dette sammen med en fysioterapeut, kan jeg ”nesten” GARANTERE at du vil bli bedre.

Dette her bygger jo bare på mine egne erfaringer, så dere får selv velge om dere vil høre på meg.   

Over og ut!

Erlend Mamelund