Iron Man 70.3 Haugesund

Da var årets Iron Man i Haugesund ferdig for i år, og 1 år til nestegang.
Det var et fantastisk løp med mye blide menneske, og lett blandet vær. Det startet regnfullt, men gikk ettehvert over til knall blå himmel og sol. Så litt solbrendt ble jeg ;-).

Jeg hadde satt meg noen mål i forveien som jeg skulle prøve å holde som var på svømmingen maks 40 min, sykling maks 3 timer, og løping maks 2 timer og som alle gikk i boks!
Svømming gikk på 38 min, sykling på 2 timer og 53 min, og løping på 1 time og 50 min. Slutt tiden, med skift fra svømming til sykling og sykling til løping, ble da på 5 timer og 33 min som jeg føler er en grei tid til å være første Iron Man.

Nå er det bare noen marathon og halvmarathon som skal gjennomføres, før jeg starter planleggingen til neste års Iron Man + noen andre triathlon løp. Så dette skal det bli mer av i fremtiden!

Ha en god sommer alle sammen.

Mvh
Personlig Trener/Massør
Roar Hollund Nesse

Iron Man 70.3 Haugesund

                          Iron Man 70.3 Haugesund

Da var hovedmålet med treningen min snart ved en ende, nemlig Iron Man 70.3 Haugesund.
Dette løpet består av 1,9 km svømming, 90 km sykling og et halvmaraton som avsluttning.

Det har hvert et hardt og langt år med utallige timer med trening, men nå føler kroppen seg klar for utfordringen. Jeg har holdt meg skadefri hele veien, så det tar jeg bare som et godt tegn på at treningen jeg har gjort, har gjort meg sterkere.

Dette har for det første hvert et prøve prosjekt for meg for å se om det er noe jeg vil holde på med videre, og til nå så virker det som om det er dette som er min greie. For det andre, så gjør jeg dette for å kunne lettere hjelpe andre, som ønsker å gjennomføre en Iron Man eller en annen triatlon konkuranse.

Jeg skal gi det jeg føler jeg klarer på søndag den 7 juli, men kommer til å holde litt igjen siden det er første Iron Man jeg er med på.
Er bedre å få en kjekk oppflevelse førstegang, kontra en grusom førstegang.
(som jeg tror de fleste er enig med meg i ;-) ).

Målene mine i år er å gjennomføre svømmingen på maks 40 min ( alt etter hvor mye kø det er i vannet ), syklingen på ca. 3 timer, og løpingen på maks 2 timer. Satser på at målene mine går i boks, men alt kan skje! ;-)

Det er i dag fredag, og nå 35 timer til start. De siste 4-6 ukene har jeg gått gradvis ned på intensiteten på treningen min, og har i dag hatt min siste treningsøkt før løpet. Treningsøkten i dag ble på 12 km rolig løping, lett svømmerunde på ca 30 min, og lett sykkeløkt på 1 time.

Nå er det treningsfri før startskuddet går på søndag kl 0800!

God sommer fra oss!

Hei kjære SIK-kunder.

Det har vært travle tider på Stavanger Idrettsklinikk, og litt stille på bloggfronten. Dette håper vi å bedre til høsten!

De siste månedene har vært preget av mye spennende aktivitet på klinikken. Vi har nå 8 behandlingsrom med fysioterapeuter, kiropraktorer og massører som er aktive med kunder og pasienter hele dagene. Vi har 3 terapeuter som har fått barn siste året(!) og har derfor fått inn noen nye blide fjes i klinikken. I treningsavdelingen vår kan kundene våre trene i et stilfullt, personlig og trygt miljø. I vår testlab har Roar og Stian vært aktive med å blant annet teste oksygenopptak på de som ønsker et mål på helsa si eller sjekker toppformen.

Vi opplever at mange både unge, gamle, spreke og mindre spreke finner sin plass på klinikken. Vi gjør det vi kan for å legge tilrette for at alle skal få en best mulig behandling både når det service og i møte med faglig oppdaterte terapeuter og trenere.

Ta gjerne kontakt med oss på 81556156 eller post@stavangeridrettsklinikk.no om du ønsker time hos oss eller har spørsmål eller kommentarer.


Åpningstider i juli:
-Klinikken 8-16
-Treningsavdeling 6-23 (for medlemmer)

Mvh oss på Stavanger Idrettsklinikk

Vår muskelterapeut og personlig trener Jens Norlander i aksjon i treningsavdelingen mens fysioterapeut og testansvarlig Stian Rosnes sjekker at Jens er sterk nok:)

Fysioterapistudent Ann-Cathrin rapporterer fra tur med håndball-landslaget

Endelig var det duket for mitt andre møte med Håndball-Norge som fysioterapistudent, denne gangen også med idrettsfysioterapeut Maria Øgreid Leitao og Rekruttlandslaget, menn. Turen gikk til Gdansk, Polen.

Vi satte kursen mot Gdansk på Onsdag 03.04. og ble hentet av egen guide og buss som tok oss videre til hotellet. Der ble det utdeling av diverse utstyr og lunsj før vi satte oss på bussen igjen mot håndballhallen og dagens treningsøkt.

Ettersom dette var ankomst-dag ble det en «rolig» første ball-økt. Gutta er i god form og kan konsentrere seg nesten 100% om håndballen, unntaket var noen som vi hadde individuelle økter med og hjalp med nye øvelser etc.

 Henrik får kjørt seg på en hurtighets økt sammen med meg.

Torbjørn og keeper Espen får en demonstrasjon av Maria om hvordan en variant av side-planke skal utføres.

Eivind Tangen trener alternativt. Her gjør han en knebøyvariant.

Fredagen var det duket for turneringens første kamp dag. 2 dager med trening skull nå gi maks uttelling i kamp, og først ut var råsterke polakker. På kampdagen kjenner man at stemningsleiet forandrer seg fort, gutta blir veldig konsentrerte, og lagmoralen øker enda mer. Som fysioterapeut og fysioterapistudent så består dagene våre av å passe på at gutta er optimalt forberedt: dvs alt fra behandling før kamp, til teiping før kamp. Vi følger også opp nærings- og væskeinntak før, under og etter kamp. På kvelden er det ny runde med behandlinger før vi har møter med trenere for oppdatering på skader og plan for neste dag.

Peptalk før kamp

Det har vært en kjempe kjekk uke i Polen sammen med Maria og gutta. Desverre ble det tap i alle 3 kampene, men spillet var imponerende fra ung-guttene, og innsatsen kan det ikke sies noe på. Danskene stilte med et av sine sterkeste rekruttlag noen sinne med Ulrik Wilbek på sidelinjen. Tyskland stilte med hele 16 spillere fra Bundesligaen og godeste Heiner Brandt på sidelinjen.
En fantastisk opplevelse som fysioterapistudent er det hvertfall :)



Mvh Ann-Cathrin Løland
Fysioterapistudent
Stavanger Idrettsklinikk

Forebygging av håndballskader

Denne uka er det em-kvalik kamp for håndball-gutta i Stavanger Idrettshall. I den forbindelse legger vi ut en liten påminning om viktigheten av å forebygge skader i håndballen. Vi vet at forebyggende trening forebygger skader: Skader som gjør at en ikke kan spille håndball på lang tid, eller skader som kan gi plager for resten av livet. En ekstra bonus med forebyggende trening er at man får bedre fysikk, som igjen gjør en til en bedre håndballspiller.

Stavanger Idrettsklinikk kan bidra med undervisning til trenere, foreldre og spillere i forebyggende arbeid. Det er bare å ta kontakt på post@stavangeridrettsklinikk.no

For tips tips øvelser for laget ditt, sjekk gjerne denne linken: http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/Handball2/

Fysioterapeut fra Stavanger Idrettsklinikk, Astrid, pakker medisinskrinet på storsamling med håndballlandslaget. 

Hva er matintoleranse? 

Matintoleranse er en unormal reaksjon på spesielle matvarer. Denne unormale reaksjonen – symptomene – kan vise seg på mange forskjellige måter.

Noen mennesker vil ha et symptom som f.eks. sterk hodepine, mens andre vil være så uheldige å oppleve irritabel tarm syndrom, lekk tarm, migrene, reumatiske lidelser, kløe eller pusteforstyrrelser.

Å oppdage at maten du spiser er en årsak til symptomene du opplever er ikke alltid like enkelt. I motsetning til matallergi, kommer symptomene på matintoleranse først timer, eller til og med dager, etter eksponering.

 

Mange med matintoleranse har hatt dette i lang tid, kanskje hele livet, uten at de har vært klar over det. Selv om matintoleranse ikke er livstruende skal man aldri undervurdere dens betydning for helsen. Personer som lider av matintoleranse kan i vesentlig grad få redusert deres evne til å leve et normalt og sunt liv.

Antall personer med matintoleranse er meget stort. Det er antatt at så mange som 45 % av oss kan være berørt. Mange med matintoleranse opplever flere symptomer. Symptomene kan ofte være uklare og selve årsaken – mat vi spiser – blir ofte ikke riktig diagnostisert. Den syke føler seg ofte utilpass, oppblåst og trett hele tiden.

 

 

PS. Matintoleranse er ikke det samme som matallergi.

I dagligtalen er det vanlig å forveksle matintoleranse og matallergi. En klassisk matallergi, som f.eks. allergi for peanøtter eller skallfisk, kjennetegnes vanligvis med en umiddelbar og sterk reaksjon av immunforsvaret.

Symptomer på matallergi kan være nysing, utslett, hud-irritasjon, svelling, dryppende nese, tretthet, diaré og oppkast. Normalt opptrer symptomene rett etter at man har spist eller kommet i kontakt med mat som man er allergisk mot, selv om de kan være forsinket med opptil to timer.

Matallergi er forholdsvis sjeldent. Bare 2,5 % av befolkningen har blitt diagnostisert med denne tilstanden. De vanligste matvarene som skaper allergi er nøtter, egg, melk, fisk og skalldyr.

Allergiske reaksjoner kan variere betydelig i grad og kan i visse tilfeller være dødelige.

Ernæringsfysiolog Stian Halvorsen

Stavanger Idrettsklinikk januar 2013

Samarbeidsavtale med Elixia

Stavanger Idrettsklinikk er glade for å ha inngått en samarbeidsavtale med Elixia. Elixia har flyttet inn i lokalene under oss i Hillevåg. Vi ser frem til et godt samarbeid!