Kun fancy dekorering?

Som du kanskje har fått med deg i disse OL- tider, så dekoreres utøverne fra de forskjellige landene med tape i diverse farger. Jeg har fått mye spørsmål fra publikum og journalister som lurer på hvorfor vi taper. Er det er kun fancy dekorering eller har tapen noen funksjon?

Tape har blitt brukt av medisinsk personell i mange år. De siste årene har tapen blitt litt mer synlig ettersom den fargerike kinesiotapen har blitt mer populær å bruke. Jeg har god erfaring med å bruke tape som et verktøy både på idrettsutøvere og "vanlige" folk. Jeg skal dele litt av mine erfaringer på bruk av uelastisk og elastisk tape.

1: Uelastisk tape for stabilisering av skulder

Den uelastiske tapen(hvit eller hudfarget) brukes ofte for å stabilisere et område. Det kan være etter et ankelovertråkk eller en leddbåndsskade i en finger. På bilde 1 over kan du se et eksempel på uelastisk tape brukt for å guide bevegelse i skulder. I dette tilfellet hindrer tapen kula i skulderleddet fra å bevege seg for mye fremover. Før tapen posisjoneres skulderen slike man ønsker den, og man legger kraftige drag i de retningene som er gunstig for riktig bevegelse. Tapen kan føles stram og ubehagelig i starten, men om den reduserer eller fjerner smerten ved aktivitet, vil skulderen da bevege seg mer normalt igjen, og man får dobbel effekt. Denne effekten ser vi at ofte vedvarer når man tar av tapen, som om vi har kommet tilbake i "riktig spor".

Elastisk tape finnes det ulike varianter av, der kinesiotape er mye brukt nå til dags. Den kommer i diverse spreke farger. Noen av utøverne mine sier at jeg velger farge på tapen etter humøret mitt. Jeg håper ikke det stemmer ettersom jeg bruker mye sort tape... Jeg legger egentlig ikke stor vekt på fargevalg, men spør du leverandøren er nok svaret annerledes. Det er IKKE tapen i seg selv som gir positiv effekt av tapen, men måten tapen legges på. Her finnes det mange ulike metoder. Jeg kommer ikke til å gå i dybden på alle teknikker i dag, men legger med bilder med to eksempler. 

Bilde 2: Her settes hud og bløtvev/muskler på full strekk rundt ryggstrekkerne, så legges tapen på uten at man strekker i tapen. Teorien bak dette er at dette kan gi avlastning i disse musklene som har litt "overtenning". Du vil se når personen reiser seg at tapen skrukker seg skikkelig. Det har effekt på blodsirkulasjon som kan påvirke positivt på plagene.

                           

2: Kinesiotape på ryggstrekkere

På bilde 3 kan man se en såkalt "spidertape". Dette er en utøver som har fått en blødning i leggen etter et slag (fikk samtidig en infeksjon som er såret du ser). Bildet 4  er tatt etter at tapen ble tatt av. De lyse/friske områdene er der tapen har vært.

3: Drenasje tape -kinesio

4: Etter at tapen på bilde 3 er tatt av

Jeg syns det er viktig å understreke at tape kun er en liten del av behandlingen vi driver med. Det er et kjempeflott redskap, men forutsetter at man har gjort en grundig undersøkelse og supplerer med annen behandling og øvelser for best mulig effekt. Ofte må man prøve og feile litt. Men feilingen er ofte til hjelp ettersom dette kan være nyttig for oss terapeuter ift å stille diagnoser og forstå smertemekanismene bedre. Irritasjon av hud og blemmer kan forekomme, men følger man rådene fra terapeutene greier man som regel å unngå dette.



Med vennlig hilsen


Maria Øgreid Leitao
Idrettsfysioterapeut
Helseteam OL 2012

Tråkket over?

Mange benytter kanskje sommeren til å ta seg en joggetur ute i naturen. Det er både sunt for kropp og sjel å komme seg ut i frisk luft, og ikke minst en kjempegevinst å jogge i litt mer ulendt terreng. Dessverre kan overtråkk skje, og her kan du lese mer om skademekanismen og hva du skal gjøre hvis det skjer:
 Ankelskader

Vibeke Koren, Osteopat og Fysioterapeut

Spinny dopingtestes

Stavanger Aftenblad/Aftenposten har siste tiden skrevet en del om doping og doping-testing.

Selv om det er utøveren sitt ansvar, så er vi som medisinsk personell er vi med å passer på at utøvere ikke får i seg preparater som står på dopinglisten, eller mat/medisiner/sportsdrikke som kan inneholde spor av forbudte stoffer. Vi tar som regel med oss det vi trenger av medisiner, sportsdrikker og eventuelle kosttilskudd.

Sandvolleyballspillere og andre eliteutøvere opplever ofte å bli testet i forbindelse med konkurranser. I Tyrkia ble Martin "Spinny" Spinnangr testet. Har vi lege med oss, er som regel legen med på testen. I de fleste tilfeller er det kun jeg som fysioterapeut som er med og hjelper utøveren og passer på at alt går som det skal, samt signerer papirer på dette.

Klikk på linken til for nærmere beskrivelse fra Aftenbladet: dopingtest 


Mvh Maria Øgreid Leitao
Idrettsfysioterapeut sandvolleyball

Martin kommet rett fra kamp og har en stund foran seg før han greier å tisse.... 

Det tar gjerrne litt tid og mye drikke....

Når antidoping-personellet er fornøyd med mengde og konsistens skal utøveren selv pakke prøvene.

Styrketrening som gravid?

Vi opplever at mange gravide er engstelige for å trene under svangerskapet. Styrketrening er en fin måte å holde seg i form på, samt bra ift å forberede kroppen på løft av baby og barnevogn. En skal selvsagt ta hensyn til smerter og ubehag.

Hvis du er vant til å trene både kondisjon og styrketrening til vanlig, er det ingen ting i veien for at du kan fortsette med dette under svangerskap om helsa tillater det. Er du ikke vant til å trene, kan du gjerne begynne, men da bør du starte forsiktig og øke forsiktig. Det kan være lurt å kontakte noen fagkyndige som kan hjelpe med et program.

Ingrid Tørlen er tidligere sandvolleyball-proff og er vant til å trene. Hun har vært heldig med rygg og bekken hele graviditeten, og har derfor fortsatt med tøff fysisk aktivitet, dog noe mer moderert enn tidligere.

For gravide med smerter i bekken, rygg, nakke skuldre anbefaler vi en grundig undersøkelse av en terapeut (for eksempel fysioterapeut, kiropraktor, osteopat). Hos oss er det fysioterapeuter som tilrettelegger treningsprogram som kan være både behandlende eller/og forebyggende. Vi bruker ofte slynger/tauer i trening med gravide. 

På filmsnuttene under ser du Ingrid vise eksempler på 3 øvelser du kan gjøre. 3-4x5 rep på hver. Kan gjøres 3-4x pr uke.

Mvh

Maria Øgreid Leitao

Spesialist i Idrettsfysioterapi

Knebøy: bra øvelse for lår, rumpa og rygg (kan også gjøres på bar bakke med for eksempel et kosteskaft over hodet):

Bekkenløft med beinbevegelse: styrker rygg/mage, bakside lår og legger (kan også gjøres på bar bakke uten ball ved å sette føtter i gulvet og løfte setet):

Triceps press: styrker armer (kan gjøres lettere med å bøye knærne og "jukse" litt med å skyve ifra med beina. Hold rumpa inntil benk/stol):

OL og fettprosent

Tarjei og Spinny er glade etter å ha kvalifisert seg til OL 2012. Denne uke og neste uke er de på klinikken og får oppfølging før vi drar avgårde for de siste turneringene før avreise, London. Tarjei har i dag blant annet tatt en Inbody test: måling av kroppsammensetning (muskler, fettprosent etc). Spinny har fått oppfølging på skuldera si. Klikk på videoen under for kommentar fra beachgutta.

OL-klare beachgutter!

I den siste Continental-cup-turneringen i Tyrkia var det mye fokus på nedkjøling av kropper både før, under og etter kamp. Under sånne forhold får utøverne så høy kroppstemperatur at de får feber, som igjen resulterer i redusert fysisk og psykiske prestasjoner. Dette gjør at kampene får et litt annet preg enn vanlig. Og de som "tåler" varmen best har en stor fordel. 

Turneringen startet med 32 nasjoner. Til tross for at guttene våre er vant til å spille med stilongs og lue, så gav de alt i varmen og stod på toppen av seierspalen til slutt!

 Tarjei og Spinny er nå tatt ut for å representere Norge i London. Fra støtteapparatet blir gjengen i teamet fra Tyrkia med, samt landslagsjefen for beachvolley. Vi har i tillegg lege, mentaltrener, ernæringsfysiolog, coach etc. Så alt ligger til rette for at Tarjei og Spinny skal nå målet sitt: medalje i OL.  

I dag har utøverne fått trenings- og behandlingsfri. I morgen starter vi siste ukene med oppkjøring mot OL. Da skal vi jobbe for at kroppene er klare for sin livs turnering.

Mvh Maria Øgreid Leitao

Idrettsfysioterapeut, beachvolley

Bak fra venstre: Spillerne Iver Horrem, Tarjei Skarlund, Geir Eithun og Martin Spinnangr. Foran: Kristine Wiig Skarlund(videoanalyse), Martin Engvik(coach), Maria Øgreid Leitao(fysio)

Taping av ryggen til Iver.

Martin Spinnangr med tape på skulder

Tarjei kjøler ned hodet

Spinny

Iver fornøyd med egen innsats!

Gunn Rita Dahle Flesjå vinner EM-gull!

Aftenposten:

EM-gull til Gunn Rita.