Videosnuttene under viser to gode øvelser som kan gjøres av de fleste. Fokus her er kvalitet på bevegelsene, ikke kvantitet. Sjekk at hender er under skuldre, skuldre senket og ryggen er rett og stabil. Når du løfter beinet skal resten av kroppen være helt i ro. Legg gjerne en gjenstand på korsryggen (som ikke skal falle av). Forslag til antall repetisjoner: 3x5 rep (på hver side).
Lykke til!
Mvh Maria Øgreid Leitao
Spesialist i Idrettsfysioterapi
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar