| Espen Lie Hansen spiller på Norges Håndball-landslag. Denne uka har vi hatt samling på Geilo der vi blant annet hadde mye fokus på stabilitetstrening og tøying. Her demonstrerer Espen to varianter av tøying bakside lår. Dette er muskler som ofte blir stive hos idrettsutøvere og som kan begrense funksjon på banen. NB! Husk å kombinere tøying med styrke og stabilitetstrening:) Maria Øgreid Leitao  |
| Sett hælen på en krakk, ribbevegg e.l. Pass på at du ikke setter den så høyt at du begynner å krumme i ryggen. Knekk i hofta og kjenn at det strekker på bakside lår. For bedre effekt kan du presse hælen ned noen sekunder før du tøyer igjen. Gjenta flere ganger. |
 |
| Dette ble en"favoritt" på samlinga denne gang. Dette er en yoga-inspirert øvelse. Stå så nært veggen du greier. Slipp hodet og overkropp ned langs veggen. Se om du kan slippe alle spenninger og puste dypt. La deg falle lengre og lengre inn i stillingen for hvert utpust. |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar