Oppfølging av verdensmestrene

Under oppholdet på Tenerife har jeg også vært fysioterapeut for Jonas Reckermann og Julius Brink. Dette laget fra Tyskland er regjerende verdensmestre (vant VM i Stavanger). Dette er to veldig hyggelige karer som jobber ekstremt målrettet i alle ledd. Tarjei og Spinn har trent mye sammen med dette paret. Selv om Norge og Tysland er bitre konkurrenter, har vi mye å lære av hverandre. Her kommer en liten kommentar fra Jonas etter at vi har hatt en time i styrkerommet.


Maria

 Maria

Enkle tips som kan forebygge skader

http://www.bt.no/sprek/Slik-forebygger-du-belastningsskader-1245543.html

Oppladning til treningskamp

I dag er det lørdag og kampdag. Før oppvarming med ball er det en del ting som Tarjei og Spinn skal gjennom før de er klar til kamp:

PS: Det ble 2-0 seier mot Polen i dag:)

Maria

Taping av Spinn sin tommel

Tøying

Tarjei tøyer mens Spinn varmer opp med en ny øvelse han har fått

Kroppsanalyse

Stavanger idrettsklinikk tilbyr kroppsanalyse med InBody720. Dette
regnes for å være noe av det mest presise og anerkjente utstyret på markedet.


Jevnlige kroppsanalyser med InBody720 har vist seg å være
motiverende og bevisstgjørende i forhold til egen helse. Du får se hvordan
kroppens sammensetning forandrer seg fra gang til gang, og ut i fra
resultatene kan en sette i gang konkrete og individuelle tiltak.

For folk som ønsker varig vektreduksjon, har InBody720 vist seg å være et
meget nyttig verktøy. En vanlig badevekt gir deg et tall, men sier ikke
noe om hvor mye av vektreduksjonen som er henholdsvis muskler og fett.
Jevnlige kroppsanalyser vil dermed være viktige for å kontrollere at en
går ned i vekt på en mest mulig gunstig måte. Alt for mange mister mye
muskulatur under vektreduksjonen, og dette resulterer i redusert
forbrenning. På sikt ender en opp med en høyere vekt enn det som var
utgangspunktet.

Du får målt følgende:
-Muskelmasse i kg
-Hvor på kroppen musklene sitter
-Fettmasse i kilo og prosent
-Viceralt fett (fett rundt indre organer)
-Hvileforbrenning i kcal
-Væskebalanse i kroppen


http://www.bodyanalyse.no/Referanser/InBody-i-media/NRK-Bedre-Puls-bruker-InBody



Hilsen Cato Tjåland

Treningsleir på Tenerife med beachvolley-gjengen

Utsikten fra hotellet

Da har turen gått til Tenerife og beachvolleyballgutta, Skarlund og Spinnangr. Fra å ha jobbet med lag på 12-16 stk håndballgutter de siste ukene, har jeg nå kun ansvar for kun 2 utøvere. Det betyr at jeg kan bruke all min tid på Tarjei og Spinn. Det er annerledes, men veldig gøy!

Dagen vår starter ca kl 7 med frokost. Deretter går det slag i slag med tapinger, oppvarming i slynge, balltrening, mat, litt hvile/behandling. Så på´an igjen med mat, taping, oppvarming, trening, mat, behandling osv. Så for de som tror at disse gutta ligger å purker og soler seg på stranda, så stemmer ikke det helt.

I skrivende stund går det mot kveld. Spinn har akkurat fått behandling og restituerer seg etter en tung dag. Coach Martin forbereder seg til morgendagens økter. Tarjei spiser middag før det er hans tur til å få behandling.

Spinnangr spiser 1 av 8-10 daglige måltider

Trener Martin Engvik



Maria:)

Nålebehandling/akupunktur

Vi får mye spørsmål om nålebehahandling eller akupunktur. Dette er behandlingsmetoder som er blitt mer og mer vanlige å bruke for helsepersonell.

Så lenge du går til kvalifisert personell, er dette en trygg og fin måte å behandle ulike plager på. Klikk deg inn på linken under, så kan du lese mer:

http://www.stavangeridrettsklinikk.no/sik/public/openIndex?ARTICLE_ID=132

Edwin "Sugi" Fjeldtvedts restitusjon

Edwin på tynn is

Restitusjonsbad

Isbad har blitt en mer og mer vanlig del av restitusjonen for toppidrettsutøvere.  Kanskje ikke helt på denne måten, men  uansett underholdene for alle som så på:) Edwin "Sugi" tok en runde på tynn is til resten av lagets store glede. Det tok litt tid før det ble bading...

For uten underholdningsverdien, så påvirker iskaldt vann sirkulasjonen i kroppen kraftig. Så vidt meg er kjent er  det ikke god nok dokumentasjon forskningsmessig som sier at isbading gjør at en restituerer seg fortere, forebygger, begrenser skader osv. Allikevel føles det utrolig friskt, og det gjør definitivt noe med humøret og energinivået (selv om denne karen sitt er høyt i utgangspunktet).

Maria 

.

Herrelandslaget i håndball på dopingkontroll

Vi utnytter ventetiden til å behandle en sliten Bjarte Myrhol-kropp. Einar Sand Koren og Vegard Samdahl håper å bli tissetrengte asap 

Etter kampen i Stavanger Idrettshall mot Tjekkia ble 8 spillere tatt ut til dopingkontroll. Heldigvis ble det seier i kampen. Da blir stemningen litt bedre da man gjerne må vente en stund på å tvinge ut de edle dråpene.

Spillerne som er tilfeldig plukket ut blir fotfulgt etter kampen. De har ikke lov til å dusje, men må rett opp i et eget rom der de blir godt påpasset at. Så er det bare å få ned en del væske slik at en må tisse. Urinen som kommer ut skal være av en viss mengde og konsentrasjon. Så her er det om og gjøre å time det riktig.

Som medisinsk personell er vi ofte med og hjelper under selve testingen. Vi kan forlate rommet, hente tørt tøy, litt mat osv, samt hjelpe til med utfylling av skjemaer. Her må de føre på all bruk av medisiner osv.

Noen utøvere har fritak fra dopinglista for å bruke spesielle medisiner. Ellers må spillerne alltid være ekstremt nøye på hva de får i seg av medikamenter, kosttilskudd osv. En positiv prøve kan føre til en dopingdom. Og da er det utøvernes ansvar.

For mer informasjon om doping og retningslinjer: www.antidoping.no


Maria
Fysioterapeut

Ingrid Tørlens spenstige tips

Ingrid Tørlen er profesjonell sandvolleyballspiller og flittig bruker av både treningsavdeling og behandlingavdelingen på Stavanger Idrettsklinikk. Ingrid er ikke veldig høy i sandvolleyballsammenheng ("kun" 1,74m på sokkelesten). Hun er derfor avhengig av å ha meget god spenst.

Her er Ingrids beste tips til hvordan få god spenst:

• Knebøy med vekt
• Frivending  
• Hopp med og uten vekter
• Mye hopping i sand med og uten ball: både korte og dype hopp. Og husk å maxe hele tiden!

Bli med på plankerunden!!

Magnus Dahl (keeper Norge og Paris) viser vanlig planke

Sideplanke (gjøres på begge sider)

Bekkenløft på albuer og hæler

Da har vi tatt turen til Polen der vi har samlet neste generasjons landslagspillere i håndball for menn. I morgen starter en firenasjoners turnering for rekruttlandslag. Tyrkia, Belgia og Polen er motstanderne våre.

Som oppladning har jeg innført "plankerunden" som har blitt innført av det medisinske apparatet på a-landslaget, og som nå begynner å spre seg ut i de mange hjem og lag.

Heng deg på. Fremagansmåte og regler er som følger:

• 1 min planke vanlig, 1 min planke på hver side, 1 min planke på albuer og hæler. Dette gjentas 2 ganger (totalt 8 min)
• Ingen unnskyldninger for ikke å bli med
• Ingen har lov til å gi opp, kun få tilpasset om vondt eller for tungt (for eks knærne nedi)
• Husk å gi mye skryt til naboen. Og påpakk når rumpa begynner å sige...

Dette vil garantert gi deg six-pack, sprettrumpe og faste lår. Hvis ikke føler du deg uansett mye bedre etter de 8 minuttene, og blir bare sterkere og sterkere. 

Jeg lover deg at du aldri kommer til å angre på vel gjennomført trening.

Lykke til!

Maria Øgreid Leitao

Fysioterapeut herrelandslaget/rekruttlandslaget, håndball