Tarjei og Spinny forbereder seg på Idrettsklinikken

Tarjei og Spinny gjennomfører en siste styrkeøkt (tirsdag) før turneringsstart. Det er vanlig at disse gutta trener litt bein et par dager før kamp. Da blir spenninga i beina perfekt til kampdag.

I dag var diskusjonen på økta hvilken stilling en vil innta på ballen om en skal holde seg der lengst mulig. Tarjei likte seg best i firestående. Undertegnede satt trygt på rumpa (ettersom hun tryna skikkelig i stående sist), Spinny fant sin variant:

Beachhilsen fra Maria

Charlottes treningstips 2

Effektiv pilatesøvelse:

Prøv denne hver dag i en uke og kjenn hvor sterk du blir i magen :-)
Utgangsposisjon: ryggliggende med 90 grader i hofter og knær, løft hodet og se på navlen. Utførelse: pust inn og strekk ut bein og armer,pust ut og bøy knær og armer igjen. Tenk at overkroppen er helt i ro under øvelsen,unngå at korsryggen kommer opp i svai. Antall repetisjoner 6-8 rep x 3.
Charlotte

Klare for kamp

Men dette bildet av Ingrid Tørlen fra i fjor i Stavanger sveiver

 vi igang sandvolleyfest i Vågen. Ingrid er som de andre norske utøverne

klar for å underholde mange tusener av tilskuere.

Turneringen i Stavanger er en Grand Slam Turnering. Dvs at det spilles 

gruppespill. Så hvert av de norske lagene som er med i hovedrunden er

garantert minst 3 kamper.

Som fysioterapeut på sandvolleykamp kan man kun bistå med hjelp når 

det blir tatt en "medisinsk timeout". Dvs at spillerne må rapportere til 

dommeren at de har en skade. De kan da få fysio-hjelp, og kun i 5 minutter. 

Hver av spillerne har lov til å ta en medisinsk timeout i en kamp (2 tilsammen).

Utover det som gjelder skade skal man ikke kommunisere med spilleren

 underveis i kampen ettersom "coaching" ikke er lov i sandvolleyball. 

Av og til må jeg innrømme at det er tøft å måtte sitte mer eller mindre

 ganske stille på kamp..... Det er jo ofte veeeldig spennende.

Sees i byen!

Maria

Foto: LK Aalgaard

Forebyggende trening virker

På Stavanger Idrettsklinikk er vi opptatt av at utøvere skal drive forebyggende trening hver uke. I tillegg til at dette kan gjøre deg bedre i idretten din, så viser mer og mer forskning at det faktisk forebygger skader. Her i Norge gjøres det mye forskning på området. Vi har leger og fysioterapeuter her i landet som er anerkjent internasjonalt sine arbeid. Linken under tar deg til Senter for Idrettsskadeforskning. Her kan du lese litt om arbeid som blir gjort. Denne artikkelen omhandler effekten av et oppvarmingsprogram på fotballspillere.

http://www.klokavskade.no/no/Nyhetsarkiv/Nyhetsarkiv-2011/Alvorlige-skader-i-fotball-kan-halveres/


Maria

Grand Slam Beachvolleyball i Stavanger 28 juni-3 juli!

Stavanger Idrettsklinikk gleder seg til å følge Tarjei, Spinny og alle de andre norske beachvolley-utøverne i årets Grand Slam i Stavanger. Med tett oppfølgning fra fysioterapeut Maria Leitao satser vi på at noen av de norske gjentar eller topper fjorårets suksess!! Vi heier også på våre lokale jenter Ingrid Tørlen(ok, Ingrid er ikke fra Stavanger, men bor her!) og Kathrine Maaseide D-A, og oppfordrer alle til å se kampene og heie de norske frem!!

Her kan du følge bloggen til Tarjei og Spinny og se hvordan de forbereder seg til neste ukes turnering:

http://www.beachboys.no/


Vibeke

Svenn og Sondres videoblogg fortsetter

Svenn-Erik og Sondre har savnet blogglivet de siste ukene. Nå er de på landslagssamling igjen og klare for nye innspill. Denne gangen er vi samlet i Nova Sad i Serbia. Her er det varmt.....

Bli like sterk som Børge!(?)

Børge Lund i slyngene dagen før håndball-landskamp. Her er en av øvelsene han fikk. Dette er en øvelse som gir bra trening for store deler av kroppen. Viktig at du jobber med å holde ryggen i nøytralstilling (ikke svaie eller krumme i korsryggen). 5x5 repetisjoner, gjøres gjerne 2-3 ganger pr uke.

Lykke til! 

Maria

Hemmeligheten bak seier i kveld med håndballgutta?

Her røper vi hemmeligheten på mulig suksess i kveld på håndball-landslaget. Dr Torgalsen og vår veldig sterke massør, Thor Egil, har stått opp grytidlig for å røre i grytene.

Til frokost på kampdag får gutta alltid havregrynsgrøt. Det er ikke en hvilken som helst havregrynsgrøt. Her røpes oppskriften:

Havregryn

Vann 

Melk (halvparten av vannmengden)

Prim (rikelig, vi bruker 2 bokser) 

Honning (halvparten av primmengden)

Ifølge Thor Egil må man røre helt fra begynnelse til slutt. Hvis dere ser på bildet, kommer det tydelig frem at Thor Egil har veldig store armer. Her har dere forklaringen (altså: røre i grøten, OG spise den.....)