 |
| Magnus Dahl (keeper Norge og Paris) viser vanlig planke |
 |
| Sideplanke (gjøres på begge sider) |
 |
| Bekkenløft på albuer og hæler |
Da har vi tatt turen til Polen der vi har samlet neste generasjons landslagspillere i håndball for menn. I morgen starter en firenasjoners turnering for rekruttlandslag. Tyrkia, Belgia og Polen er motstanderne våre.
Som oppladning har jeg innført "plankerunden" som har blitt innført av det medisinske apparatet på a-landslaget, og som nå begynner å spre seg ut i de mange hjem og lag.
Heng deg på. Fremagansmåte og regler er som følger:
- 1 min planke vanlig, 1 min planke på hver side, 1 min planke på albuer og hæler. Dette gjentas 2 ganger (totalt 8 min)
- Ingen unnskyldninger for ikke å bli med
- Ingen har lov til å gi opp, kun få tilpasset om vondt eller for tungt (for eks knærne nedi)
- Husk å gi mye skryt til naboen. Og påpakk når rumpa begynner å sige...
Dette vil garantert gi deg six-pack, sprettrumpe og faste lår. Hvis ikke føler du deg uansett mye bedre etter de 8 minuttene, og blir bare sterkere og sterkere.
Jeg lover deg at du aldri kommer til å angre på vel gjennomført trening.
Lykke til!
Maria Øgreid Leitao
Fysioterapeut herrelandslaget/rekruttlandslaget, håndball
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar